Как нарастить мышцы

Как нарастить мышцы смотреть последние обновления за сегодня на .

5 Способов Наращивать Мышцы в 5 Раз Быстрее

586087
19449
627
00:10:15
07.04.2019

С Вами канал Smart Pizza и этом выпуске вы узнаете о 5 способах наращивать мышцы в 5 раз быстрее

15 советов, как быстро набрать мышечную массу

459675
21031
571
00:08:11
07.06.2021

Для кого-то это совсем не проблема – быстро нарастить мышцы, а некоторым это дается совсем не легко! И если вы принадлежите ко второй категории, то это видео – специально для вас! Мы собрали 15 самых эффективных советов для быстрого наращивания мышечной массы, и один из главных секретов успеха – правильное питание. Но если куриные грудки вам быстро надоедают, то есть и другие варианты! И, пожалуйста, расскажите нам в комментариях, какие советы вам подходят больше всего! #adme #нарастить мышечную массу Анимация создана для Adme. Музыка: Epidemic Sound 🤍 Подпишитесь на AdMe: 🤍 Стоковые материалы (фотографии, видео и другие): 🤍 🤍 🤍 Больше классных статей и видео на 🤍 Наше приложение 🤍

Как набрать мышечную массу на интервальном голодании? Секреты роста мышц Дориана Йейтса💪

188836
8771
377
00:08:41
18.04.2022

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ 🤍 Руководство по ИНТЕРВАЛЬНОМУ ГОЛОДАНИЮ ⏰ 🤍 Как набрать мышечную массу на интервальном голодании и как нарастить мышцы на кето диете? Узнаем секреты роста мышц Дориана Йейтса (Дориана Ятса). Как ускорить рост мышц? Рост мышц - питание, которое поможет вам нарастить мышцы. Нарастить мышцы на интервальном голодании и нарастить мышцы на кето диете можно. Конечно, при условии регулярных тренировок. _ КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 🤍 Книга Доктора Берга 📗 🤍 Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 🤍 Определить свой ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 🤍 Витамины и БАДы 💊 🤍 Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 🤍 _ 0:00 - рост мышц на кето диете и интервальном голодании; 2:51 - Дориан Йейтс о росте мышц. Можно ли нарастить мышечную массу на кето диете и интервальном голодании? Рассмотрим эффект от тренировок, потому что если вы на кето диете и на интервальном голодании, но не тренируетесь, то мышцы вы не нарастите. Это потому, что самый важный стимулятор гипертрофии (роста) мышц - это интенсивные тренировки. На чем это базируется? Когда вы постоянно занимаетесь интервальным голоданием и адаптировались к кетозу, то у вас высокий уровень гормона роста. Гормон роста стимулирует рост мышц и предотвращает их потерю. А если вы в течение дня часто едите и у вас инсулинорезистентность, то в ваши мышцы попадает меньше аминокислот и развивается их атрофия. Поэтому важно соблюдать принцип: есть два раза в день или один раз в день. Потребление углеводов держите у верхней границы. Убедитесь, что в вашем рационе достаточно цельных белков для мышц. Очень важно высыпаться. Если вы не спите, то у вас повышается уровень стресса и кортизол расщепляет белки в мышцах. Информация очень действенная. Она взята из интервью с Дорианом Йейтсом - 6-ти кратным чемпионом конкурса "Мистер Олимпия". Что же он говорит о росте мышц? Сначала он делал разминку с помощью легкого веса, а потом поднимал экстремально тяжелый вес и делал 6-8 подходов до полного изнеможения. Когда у него уже не было сил, он звал на помощь другого человека и делал еще пару жимов. Он тренировался до изнеможения. Это основано на его принципе интенсивности, идея которого заключается в повреждении мышц тяжелыми тренировками. Но нужно держать идеальную форму и не задействовать другие мышцы. Он тренировал по одной мышце в неделю. И самое главное - он давал ей полностью восстановиться. Именно восстановление заставляет мышцы расти. Интенсивные тренировки лишь повреждают мышцы. Потом им нужно дать исцелиться. В какой-то момент нужно повышать вес штанги, пока мышца не вырастет. Не нужно гнаться за динамикой - нужны четкие, управляемые движения с паузами между ними. Дориан Йейтс тренировался 4 раза в неделю по часу. В перерыве между силовыми тренировками он делал кардио, что помогало восстановиться. Если вы собираетесь этим заниматься, то не нужно делать всё и сразу. И лучше нанять личного тренера. Но если начать все это, придерживаясь кето диеты и интервального голодания, то у вас начнется интенсивный рост мышц. _ Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - 🤍 Опубликован 6 октября 2020 года ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ: 1) 🤍 2) 🤍 РЕКЛАМА на канале 📩 ask🤍drberg.ru ВКОНТАКТЕ 🤍 ИНСТАГРАМ 🤍 ТЕЛЕГРАМ 🤍 ЯНДЕКС ДЗЕН 🤍 ❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте. #ростМышц #какНараститьМышцы #Дориан Йейтс #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета

КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ. 8 УСКОРИТЕЛЕЙ

1888118
76671
1457
00:07:14
19.06.2019

💪 Получите для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК — 🤍 ✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела ✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок ✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей ✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм ✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий — вы всегда получаете ответы лично от меня Влад Литвиненко ● Дипломированный тренер ● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok ● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов ● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках ● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3 ● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет Если у вас появился вопрос — напишите мне: Почта: creator.vlad.lytvynenko🤍gmail.com Telegram: 🤍 WhatsApp: + 7 977 921 77 43 .................................................................................. Instagram — 🤍 Канал Telegram — 🤍 ВК — 🤍 .................................................................................. В этом видео мы рассмотрим 8 рекомендаций, которые помогут набирать мышечную массу быстрее тех людей, которые этого не знают. При том это не будут банальные вещи, которые вы уже слышали вроде профицита калорийности и использования базовых упражнений. Это нюансы, каждый из которых будет повышать эффективность ваших тренировок, и если вы их примените, то уже через месяц увидите изменения в зеркале! 1. Лямки Лямки для тренировок это хороший способ более акцентированно проработать мышцы. Например, если вы используете их в упражнениях на спину, то можете больше выключить из работы бицепсы и мышцы предплечья, потому что вам не нужно держать рукоять за счет силы хвата. Но если вы привыкли всегда тренироваться с лямками – попробуйте наоборот поработать без них. Так вы будете включать в работу большее количество мышц в упражнении и особенно это актуально, если у вас отстают предплечья. Потому что без лямок они будут включаться в работу во всех упражнениях, где вы держите отягощение руками. ЧЕРЕДУЙ ТРЕНИРОВКИ С ЛЯМКАМИ И БЕЗ 2. Креатин Следующий ускоритель набора массы – это креатин. Говоря просто это вещество, которое нужно нам для производства энергии и выполнения движений. Небольшое количество креатина есть в вашем организме, но с ростом физической нагрузки его расход тоже будет расти. И пополняя его запасы вы сможете ускорить набор массы и увеличить силовые. Принимать рекомендуется в среднем 5 граммов креатина в день на протяжении полутора месяцев, после чего нужно сделать перерыв в 3-4 недели для того чтобы восстановить чувствительность клеток к добавке. ПРИМЕНИ КРЕАТИН 3. Бонус восстановления Вы наверняка много раз слышали о том, насколько важно восстановление после тренировки и полноценный сон. Но в реальности не всегда получается спать по 8-10 часов и помимо времени \ иногда сам режим сна меняется. В итоге вы можете просто недовосстанавливаться. И когда такое состояние накапливается рост мышц тормозится вместе с ним. Поэтому, хороший способ дать мышцам дополнительное время на восстановление – это дневной сон. Если у вас есть возможность отдохнуть днем – обязательно используйте ее. Особенность в том, что даже 20 минут дневного сна улучшают работу мозга, создают нужный фактор для роста мышц и дают вам преимущество перед теми кто этого не делает. СПИ ПО 20 – 90 МИНУТ ДНЕМ 4. Запас энергии Почти у каждого человека, который даже не занимается спортом слово «протеин» ассоциируется с качками, а те кто тренируется в зале постоянно слышат о том, что нужно есть огромное количество белка. В итоге вы можете попасть в ловушку производителей спортпита, съедать в день больше 2 граммов белка на килограмм массы тела, но сильно тормозить прогресс не доедая углеводов. Поэтому, если вы замечаете что прогресс замедляется при том, что вы едите больше чем полтора грамма белка – увеличьте калорийность дневного рациона именно за счет углеводов. Так вы ускорите набор мышечной массы, давая своему телу необходимый источник энергии. ГОТОВЫЕ ПЛАНЫ ПИТАНИЯ ПОД ВИДЕО 5. Компрессионная одежда В последнее время все чаще появляются данные о том, что правильно...

Как сохранить и нарастить мышцы. Правильный метод с научной основой.

143918
9478
496
00:13:16
29.03.2022

Видео для обычных людей, потому, что мышцы нужны не только, чтобы делать селфи. Мышцы влияют на нервную, эндокринную, сердечно-сосудистую систему, на плотность костей, качество жизни Ссылка на курс по перепрограммированию тела. Как навсегда и без усилий стать стройным и никогда больше не набирать жир 🤍 Большая проблема - саркопения (уменьшение мышечной массы) с возрастом, поэтому, хотите вы или нет, вы все должны качать мышцы независимо от цели -рост либо просто поддержка мышечной массы. Как определить какие мышцы больше нуждаются в проработке. Сила или объем? Для объема - изолированные упражнения, для силы - упражнения, где задействованы группы мышц. Как определить какая группа мышц нуждается в большей проработке. Для поддержания и роста мышц нужно от 5 до 15 сетов в неделю на каждую группу мышц. Если задача поддержать мышечную массу то 5-10, если для роста 10-15. Все индивидуально и иногда кому-то хватает 2, кому-то нужно 20 в неделю Интенсивность : 90% нагрузок выполняются на уровне 30-80% от однократного максимума до условного отказа. То есть, до состояния невозможности выполнить упражнение правильно. 10% одной тренировки или всего времени в неделю - сеты до полного отказа. Технически это тренировки с 30-80% от макс. Веса или количество повторений в сете должно быть 50-80% от максимального. Длительность 45-60 минут. Скорость выполнения зависит от целей. Еда на 500 ккал больше. Белок ( есть видео), сон и витамины. Источник: оптимальный протокол для роста,поддержания мышечной массы. 🤍 Ссылка на видео об упражнениях для повышения тестостерона : 🤍 Видео о методике определения готовности к тренировке и об обнаружении перетренированности : 🤍 Сколько белка нужно в день для роста мышц 🤍 Про ВСАА 🤍 Когда есть белок утром или вечером : 🤍 - Клиника Ультрасаунд Про. Киев. Павловская 17 Только здесь работают врачи, имеющие научные публикации в престижных англоязычных медицинских журналах ранга Q1/Q2. Экспертная общая медицина: комплексный и углубленный подход: решение сложных медицинских проблем с максимальной эффективностью, бутик-медицина, комплексное сопровождение пациентов по программе " персональный врач", спортивная медицина, диетология, эндокринологическая гинекология, репродуктология ( самые сложные случаи), реконструктивная и пластическая гинекология, пластическая хирургия. Об авторе: 🤍 Контакты: почта result🤍ultraclinic.com.ua

КАК ПИТАТЬСЯ, ЧТОБЫ НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ! 7 ЗАКОНОВ

925960
36694
754
00:05:52
21.06.2020

🍴 Получите свой ГРАМОТНЫЙ ПЛАН ПИТАНИЯ для набора массы — 🤍 💪 Получите для себя ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК — 🤍 ✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела ✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок ✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей ✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм ✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий — вы всегда получаете ответы лично от меня Влад Литвиненко ● Дипломированный тренер ● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok ● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов ● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках ● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3 ● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет Если у вас появился вопрос — напишите мне: Почта: creator.vlad.lytvynenko🤍gmail.com Telegram: 🤍 WhatsApp: + 7 977 921 77 43 Привет, друзья! В этом видео собраны 7 составляющих, которые помогут ЗАПУСТИТЬ и УСКОРИТЬ процесс набора МЫШЕЧНОЙ МАССЫ! Поехали! КАК ПИТАТЬСЯ, ЧТОБЫ НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ Один из ВАЖНЕЙШИХ стимулов для роста массы – это ПРОФИЦИТ ЭНЕРГИИ. 1. ПРОФИЦИТ ДНЕВНОЙ КАЛОРИЙНОСТИ Для того чтобы бы мы могли просто идти, пить воду, тренироваться и, в том числе, наращивать МЫШЦЫ, нам нужна ЭНЕРГИЯ. Её организм получает из пищи, но дело в том, что если калорий, витаминов и БЖУ в дневном рационе будет не хватать, то мышцы просто не будут расти, как бы правильно мы не тренировались. Б – БЕЛКИ, Ж – ЖИРЫ, У – УГЛЕВОДЫ Поэтому за день нам нужно получить БОЛЬШЕ калорий, чем ПОТРАТИТЬ. ПОЛУЧАЙ БОЛЬШЕ КАЛОРИЙ, ЧЕМ ТРАТИШЬ А для того чтобы ВСЕ нутриенты из пищи нормально УСВАИВАЛИСЬ нам важно есть не просто БОЛЬШЕ, а ЧАЩЕ. 2. РЕЖИМ ПИТАНИЯ Для набора массы хорошо работают небольшие, но ЧАСТЫЕ приёмы пищи. Частые – это когда перерыв между ними примерно 2.5 – 3 часа. ПАУЗЫ МЕЖДУ ПРИЁМАМИ ПИЩИ – 2.5 - 3 ЧАСА В день у нас получается 5-6 приёмов пищи. Вот это будет оптимально. 5-6 ПРИЁМОВ ПИЩИ В ДЕНЬ Потому что если есть ещё чаще, то вы будете сильно ПЕРЕГРУЖАТЬ ваши внутренние органы. Но здесь вы можете сказать: «я УЖЕ ем 5 раз в день. Каждая моя порция нормальная по объёму. Но вес я так и не набираю. Что мне делать?» В этой ситуации ПЕРВОЕ на что надо обратить внимание это то, ЧТО вы едите. 3. КАЧЕСТВО ЕДЫ Было бы круто просто есть то, что вкусно и побольше, чтобы набрать по максимуму калорий и наблюдать как растёт чистая масса. Но, к сожалению, это так не работает. Для набора мышц нужно проследить не только за калорийностью. Дело в том, что, например, витамины и минералы, нужны для синтеза тестостерона, который просто необходим для роста мышц. И уже получается что бургеры и кола не совсем то, что надо. Потому что да, калории вы наберёте, но это просто пищевой мусор, который не помогает, потому что в нём НЕТ достаточной пищевой ценности для того, чтобы дать возможность мышцам РАСТИ. ДАЙ МЫШЦАМ КАЧЕСТВЕННОЕ ТОПЛИВО И суть в том, что достаточно ПРАВИЛЬНО организовать своё питание и вы СРАЗУ начнёте замечать насколько МОЩНЕЕ становится ваше тело. Ключ к этому – ПЛАНИРОВАНИЕ вашего дневного рациона. 4. ПЛАН ПИТАНИЯ Распишите для себя меню на несколько дней вперёд. ИСПОЛЬЗУЙ ПЛАН ПИТАНИЯ Если вы заранее приготовите и заморозите ингредиенты, то вам будет намного ПРОЩЕ держать режим питания. И ваши мышцы ОБЯЗАТЕЛЬНО отреагируют, когда вы наполните свой рацион НУЖНЫМИ для роста продуктами. Но если вам трудно есть 5 раз в день, можно один приём заменить добавкой в жидкой форме. 5. КОКТЕЙЛИ Как альтернатива твёрдой еде для набора веса самыми ЭФФЕКТИВНЫМИ добавками будут гейнер и протеин. ГЕЙНЕР И ПРОТЕИН Что из них выбрать? Если в рационе питания не хватает белка, то лучше взять протеин. Если вопрос только в том, как получить больше калорий, смело берите гейнер. Главное, на что надо обратить внимание при выборе гейнера – это чтобы в его состав входили именно СЛОЖНЫЕ, а не ПРОСТЫЕ углеводы. ИСПОЛЬЗУЙ ГЕЙНЕР СО СЛОЖНЫМИ УГЛЕВОДАМИ Так вы получите ПОЛЬЗУ, а не просто съедите ложку сахара. Особенно эти добавки будут актуальными для...

Как Быстро и Качественно Набрать Мышечную Массу?

218757
7951
288
00:12:59
09.01.2022

ВИДЕО ПРО СОН 🤍 В этом видео мы поговорим о том, как быстро и качественно набрать мышечную массу. Что такое мышечная масса и как правильно набирать вес, что такое бодибилдинг, кто такие бодибилдеры, чем эктоморф, мезофорф и эндоморф отличаются? Как нарастить мышцы худому или подростку? Как эффективно набрать массу, если ты эктоморф? Как ускорить набор мышечной массы и какой рацион питания должен быть при наборе массы? Почему питание играет ключевую роль при наборе мышечной массы? Возможно ли хорошо набрать массу в домашних условиях? ➤➤➤ ПОДПИСЫВАЙСЯ на канал "Хромосома": 🤍 ➤➤➤ВНИМАНИЕ! Канал носит исключительно информационный характер. Все рекомендации должны быть строго согласованы с вашим лечащим врачом! "Joakim Karud - Classic" is free to use on YouTube, Facebook and Instagram.

Как набрать мышечную массу?

52954
6034
105
00:00:36
30.11.2021

🔥ХОЧЕШЬ НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ? ✅Сохрани и тренируйся! Подпишись на канал, потому что в следующем видео я покажу как подтянуть бёдра внутри! #sjbody #набратьвес #набратьмассу #наборвеса #набормассы #крым #симферополь #набратьмассудома #тренер #shorts

Как Растут Мышцы После Тренировки (Научно Обоснованно)

270738
9431
479
00:08:23
18.09.2022

CМОТРИТЕ ВИДЕО ПРО БАТУТ 🤍 В этом видео мы расскажем о том, как растут мышцы после тренировки с научной точки зрения, какие упражнения лучше всего подходят для набора мышечной массы? Как часто нужно тренироваться и сколько белка должно быть в питании? ➤➤➤ ПОДПИСЫВАЙСЯ на канал "Хромосома": 🤍 ➤➤➤ВНИМАНИЕ! Канал носит исключительно информационный характер. Все рекомендации должны быть строго согласованы с вашим лечащим врачом! "Joakim Karud - Classic"

Как нарастить мышцы без вреда для Здоровья? Два правила!

98169
7534
905
00:21:49
23.11.2018

Давно я хотел записать видео на эту тему - о принципах набора мышечной массы, причём набрать - это одно, а не навредить при этом себе - это совсем другое. Любому человеку не трудно будет это сделать правильно посмотрев данное видео! Смотрите полностью и нажмите ЕЩЁ под этим видео - тогда откроются важные ссылки, в т.ч. и на те видео о которых я говорил в видео! 00:00 Начало. 00:50 Если Вы худеете, а Вам нужна мышечная масса? 00:58 Паразиты - огромная проблема - надо учесть! 02:10 Дисбактериоз, грибки, каловые камни, прочее 03:20 Отсутствие физической активности- гиподинамия 03:40 Мало воды - очень серьёзная проблема! 04:12 Как наращивается мышечная масса 08:00 Лимфодренаж и здоровая печень! 08:35 Питательные вещества для тела.... 09:52 Реклама - это плохо или хорошо? 10:30 Для чего Фролову нужны деньги? 11:55 Фукус - чудо продукт - все минералы! 12:40 Спирулина- но только дикая! 14:16 Для качков - протеин Спецназ! 15:28 Сухой сок проростков пшеницы. 16:10 Если иммунитет ослаблен... 18:12 Водородная вода -основа основ! "Паразиты - Гельминты - Глисты - Черви внутри нас". 🤍 Грибковые заболевания. Микозы. Молочница, Кожные болезни, грибок ногтей- 🤍 Чудо - Вода творит Чудеса! Лечебная ВОДА! Вот что люди рассказали. А произошло вот что. Смотрите ! 🤍 Лимфатическая система - 🤍 Фукус. Чудо водоросль. 🤍 Фукус - беседа биологическая 🤍 Фукус приобрести именно этот - 🤍 Протеин безвредный - 🤍 Первая часть "9 причин кратко" - 🤍 9 причин болезней - полная - 🤍 УЧЕБНИК Логика - 🤍 Все видео по лечебным свойствам грибов (плей лист) - 🤍 Пищеварение. Очищение организма. 🤍 Кровь - густая, жирная - 🤍 Лекция - Гриб Лисичка - 🤍 АНТИПАРАЗИТАРНЫЙ набор - 🤍 Мини Инфо продукт № 14 Методики лечения от Паразитов - 🤍 Витграсс №1. Уникальный СОК проростков пшеницы. 🤍 Онкология кратко - 1 часть - 🤍 Онкология кратко 2 часть - 🤍 Онкология - полная лекция - 🤍 Отто Варбург и рак - 1ч. - 🤍 Отто Варбург и рак - 2ч. - 🤍 Грибки и рак - 🤍 Приобрести лечебные грибные препараты и прочее, сказанное в видео можно здесь - 🤍 Купить вот этот Уникальный прибор Хелоби HLB можно только здесь - 🤍 Купить уникальный лечебный Фукус можно только здесь - 🤍 Вода лечит. Но не любая! Отзывы людей. Уникальные приборы. Фролов Ю.А. 🤍 Крепкое Здоровье быстро. Чудо рядом! Это просто, если только... Фролов Ю.А. 🤍 Если бы все так рожали - я бы осталась без работы. Живая еда и Живая вода! 🤍 Рассказ о свойствах воды - 🤍 ОСТАЛЬНЫЕ (много ценных видео) смотрите у меня на канале. Приобрести лечебные грибные препараты можно здесь - 🤍 МОИ инфопродукты (методики лечения) — 🤍 МОИ МИНИ инфопродукты (методики лечения) — 🤍 Мой сайт (сайт по здоровью и не только) «Блог Фролова Ю.А.» - 🤍 Сайт по ЭКО-продуктам - 🤍 Ждём Ваши заказы - не пожалеете! Сайт по Эко отелю (сайт наполняется ещё) -🤍 Индивидуальная консультация - 🤍 ВК 🤍 ИГ 🤍 ФБ 🤍 ОК 🤍 С ув., Фролов Ю.А. Подпишитесь на канал, на уведомления (колокольчик) и на рассылку!

Рост Мышц по Науке: Как правильно Тренироваться

61067
2215
118
00:06:55
17.10.2020

Он-лайн ведение/ программы Тренировок и Питания 🤍 План Стандарт (2 месяца) - 🤍 План Премиум (4 месяца) - 🤍 План питания для похудения - 🤍 Мой ИНСТАГРАМ 🤍 Подписка на канал 🤍 Все видео о тренинге 🤍

Набор мышечной массы для девушек. Трудности, которых я точно не ожидала

94188
2418
211
00:11:11
19.07.2020

Всем привет 🤗 Сегодня я поделюсь с вами своим опытом набора мышечной массы для соревнований фитнес бикини (некоторые называют его просто - "массонабор"). Я расскажу, с какими трудностями столкнулась, что было для меня самым сложным. Набор мышечной массы для девушек - это непростой процесс, который помогает не только накачать мышцы, но и может иметь непредсказуемые повороты. Такими для меня стали быстрый набор веса (плюс 10 кг), питание для набора массы, бодишейминг. Если вам интересно, как я набирала мышечную массу и что стало для меня самым сложным, тогда желаю всем приятного просмотра 💜 Подписывайтесь на канал ▷ 🤍 🎁 Чтобы получить БЕСПЛАТНЫЙ "No BS Fitness гайд", подписывайся на мой INSTAGRAM и присылай "+" в директ ▷ 🤍 Записаться ко мне на сопровождение ▷ 🤍 Мифы в похудении ▷ 🤍 Музыка: Song: FAL - Will Be Love by U (Vlog No Copyright Music) Music promoted by Vlog No Copyright Music. Video Link: 🤍 Меня зовут Анетт, я тренер и атлет фитнес бикини из Киева, Украина. Я знаю, как приблизиться к телу своей мечты, похудеть без вреда для здоровья, накачать красивые мышцы без жестоких диет и сложных тренировок. С радостью поделюсь своими знаниями о диетах, тренировках, влиянии гормонов на вес, правильном питании и многими другими интересностями. INSTAGRAM ▷ 🤍 FACEBOOK ▷ 🤍 Всем добра и хорошего времени суток 😘

10 Способов Быстро Накачать Бицепс

6649531
170800
4643
00:10:04
27.01.2019

С вами tophype и в этом выпуске мы покажем вам 10 способов быстро накачать бицепс топ Плейлист со всеми выпусками топ 5 от tophype: 🤍

Как нарастить силу не увеличивая мышечную массу?

1323073
51517
794
00:01:00
29.08.2022

#силамышц #какувеличитьсилу #какстатьсильнее #силовыетренировки увеличить показатели силы, но при этом не набирать вес? Ты спросишь зачем? Но забываешь что есть спортсмены, которые должны не выходить за рамки весовых категорий!

Каждый спортсмен должен знать это: Рост мышц по науке

765796
28191
754
00:09:14
15.01.2021

Смотрите видео про спортсменов здесь - 🤍 Если вы хотели разобраться в том, как же растут наши мышцы и как происходит гипертрофия, то, вероятно, вы уже могли запутаться в непонятных терминах. Да и вообще зачастую разные источники дают разную информацию. Так что в этом видео я постараюсь ответить на все вопросы и разобраться, какие типы гипертрофии бывают, какие типы мышечных волокон есть и какими видами тренировок мы разные типы волокон можем задействовать. Гипертрофия – это увеличение размера какой-либо ткани либо органа человеческого организма. То есть гипертрофия может быть, собственно говоря, чего угодно: гипертрофия внутренних органов, например. Но в данной теме нас, конечно же, в первую очередь интересует гипертрофия мышечной ткани. Люди часто говорят про быстрые и медленные мышечные волокна, про гипертрофию саркоплазмы, либо митохондрий. И тут возникают путаница. И как во всем этом разобраться? Итак, мышца представляет из себя определенный футляр из плотной соединительной ткани. И в этот футлярчик помещаются мышечные волокна. Далее эти мышечные волокна объединяются в своеобразные пучки, которые тоже окружены соединительной тканью. Сами же мышечные волокна – это миофибриллы. Это белковые элементы, которые обеспечивают сокращение. Так вот, даже миофибриллы окружены соединительной тканью. Далее. Вокруг этих самих миофибрилл находится саркоплазма и это источник энергии для самих миофибрилл. В этой саркоплазме находится вода, гликоген, а также митохондрий и рибосомы. Так вот, это все, на самом деле, очень важно для общего понимания того, как устроено мышечное волокно, чтобы знать, как более эффективно на него воздействовать. #Спорт #Тренировка #Мышцы

Виктор Блуд | Как набрать мышечную массу в домашних условиях👊🔥

276933
14639
346
00:11:19
12.09.2021

В данном ролике Виктор Блуд расскажет, как набрать мышечную массу в домашних условиях. Виктор даст основные правила эффективных тренировок со своим весом и покажет основные упражнения. А так же Виктор посоветует спортивные добавки. Не пропустите, будет много полезной информации!👊 Не забудьте подписаться на наш канал, чтобы получать оповещения о наших новых выпусках, которые выходят два раза в неделю 💪 🤍 Расписание ролика: 00:00 Введение 02:20 Простые упражнения 04:00 Кардио нагрузка 05:45 Плиометрика 06:50 Статика 08:24 Раздельный тренировочный процесс 9:42 Питание и восстановление 10:21 Спортивные добавки Спортивные добавки и витамины: 🤍 Одежда для тренировок: 🤍 Ролики по теме: Возвращение в зал после долгого перерыва | Советы Андрея Луценко 👊🔥 : 🤍 ГОТОВИМСЯ К ЛЕТУ С МАРИЕЙ СОКОЛОВОЙ | ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО : 🤍 Силовая тренировка ДОМА: Упражнения на все мышцы тела: 🤍 | Myprotein Russia | Cкидки и Акции Myprotein: 🤍 Становая тяга: полный разбор!: 🤍 Официальный сайт Myprotein: 🤍 = Следите за нами в социальных сетях: Instagram: 🤍 Facebook: 🤍 VK: 🤍 зал LOMOV GYM: 🤍 #викторблуд #набормассы #какнакачатьсядома

8 Основных Ошибок При Наборе Мышечной Массы

71939
2612
177
00:09:39
03.07.2022

CМОТРИТЕ ВИДЕО ПРО ПОДТЯГИВАНИЯ 🤍 В этом видео мы расскажем об основных ошибках при наборе мышечной массы. Эти ошибки типичны для новичков, которые начинают изучать, как нарастить мышечную массу, а также для продвинутых. Если вы ищете лучшую диету/тренировку для набора массы и роста мышц, вы должны сначала убедиться, что не совершаете этих ошибок. ➤➤➤ ПОДПИСЫВАЙСЯ на канал "Хромосома": 🤍 ➤➤➤ВНИМАНИЕ! Канал носит исключительно информационный характер. Все рекомендации должны быть строго согласованы с вашим лечащим врачом! "Joakim Karud - Classic"

Как Одновременно Сжигать Жир И Наращивать Мышцы (3 Правила)

293843
12334
544
00:07:32
24.01.2020

В этом видео я расскажу о 3 советах, основываясь на научных исследованиях, как одновременно сдигать дир и набирать мышечную массу. Жиросжигание дело неприятное. Но если объеденить это с ростом мышц, то можно достичь тела своей мечты. ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК: ✅Информация по программе тренировок - 🤍 ✅Telegram - 🤍 ✅Мой инстаграм - 🤍 ИССЛЕДОВАНИЯ 🤍 🤍 🤍 🤍 🤍 🤍

Сколько растут мышцы. Научные данные и практика.

2217206
60760
1065
00:04:47
14.12.2017

✅Все самое полезное в моем telegram: 🤍 Обязательно заходи 👆👆👆 - 👉 Мои авторские программы тренировок: 🤍 💪 Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: 🤍 🏏 Наш магазин спортивных товаров: 🤍 - Все упражнения с гантелями: 🤍 Упражнения со своим весом: 🤍 Тренировки с использованием колец: 🤍 Программа для набора массы в зале: 🤍 Программа для жиросжигания в зале: 🤍 Все программы тренировок: 🤍 - Мой инстаграм: 🤍 - Я в ВК: 🤍 - Группа в ВК: 🤍 - - Фитнес клуб "worldclass" в г.Хабаровске (тренажерный зал, бассейн, единоборства, групповые программы): 🤍 Клуб на Восточном шоссе: 68-0000 Клуб на Тургенева: 602-602

Топ 3 упражнения на бицепс!

1490371
98846
1424
00:00:46
16.01.2022

🔥ХОЧЕШЬ СЕБЕ БОЛЬШИЕ БИЦЕПСЫ? ✅ Сохрани, чтобы не потерять! Подпишись на канал, потому что в следующем видео я расскажу как научиться подтягиваться больше всех? #бицепс #бицепсы #бицепсдома #бицуха #sjbody #бицепсчеллендж #симферополь #крым #тренер #shorts

Как нарастить мышцы? (Познавательное ТВ, Иван Неумывакин)

166973
1692
00:01:04
08.11.2012

Иван Неумывакин: Как нарастить мышцы? Как поддерживать тонус сосудов и сохранить здоровое тело? Орехи и семечки полезны организму, но даже с их высокой калорийностью идёт потеря мышечной массы. Нарастить мышцы можно при помощи движения, физкультуры и контрастных обливаний, стимулирующих работу сосудов.Советы здоровья Ивана Неумывакина: 🤍 🤍 - Иван Неумывакин. 🤍 - фестиваль здоровья. Как сохранить здоровое тело, избежать травм, вылечить болезни - смотрите на нашем канале Познавательное ТВ. Мы не зарабатываем деньги, а распространяем знания. Если вам нравится Познавательное ТВ, можете нам помочь: VISA: 4276 3800 1161 4356 Яндекс-деньги: 410011955138747 QIWI: +7 925 460 1909 WebMoney рубль: R142363945834 WebMoney доллар: Z182191503707 WebMoney евро: E344386089713 PayPal: info🤍poznavatelnoe.tv

Как набрать мышечную массу?

99811
7454
162
00:00:35
06.09.2021

Хочешь набрать мышечную массу? Тогда это видео именно для тебя! #мышечнаямасса #хорошаямышченаямасса #массапрет #супермасса #сухаямышечнаямасса #реальнаямышечнаямасса #накачатьмышцы #зож #здоровыйобразжизни #спортивноепитание #пп #правильноепитание #тренер #мотивация #правильныесоветы #спорт #фитнес #тренировки #мышечнаямассабыстро #накачатьмышцы #Крым #Симферополь #sjbody #shorts

Мышцы начнут расти даже у дрища!

4260039
91067
1603
00:07:38
18.04.2017

✅Все самое полезное в моем telegram: 🤍 Обязательно заходи 👆👆👆 - На 100% рабочая схема для набора мышечной массы: 🤍 Мой инстаграм: 🤍 Мой сайт с тренировками: 🤍 Я в ВК: 🤍 Группа в ВК: 🤍 - Клуб, в котором я тренируюсь и снимаю свои видео: "Фитнес-Мастер", Г. Хабаровск, ул.Тихоокеанская, 218Б (94-25-00) 🤍

Как Быстро Набрать Мышечную Массу, Если ты Худой

211620
6803
388
00:09:57
12.04.2022

СМОТРИТЕ ВИДЕО ПРО СИЛУ ХВАТА - 🤍 В этом видео мы расскажем о том, как быстро набрать мышечную массу, если ты худой. ➤➤➤ ПОДПИСЫВАЙСЯ на канал "Хромосома": 🤍 ➤➤➤ВНИМАНИЕ! Канал носит исключительно информационный характер. Все рекомендации должны быть строго согласованы с вашим лечащим врачом! "Joakim Karud - Classic" is free to use on YouTube, Facebook and Instagram.

Топ-6 супер продуктов для мышц (Срочно включите в рацион)

1895377
57777
1812
00:09:02
10.06.2021

Смотрите видео про протеин здесь - 🤍 Силовые тренировки – это, конечно, хорошо, но вот при помощи только силовых тренировок мы мышечную массу не нарастим, потому что необходимо к ним прибавлять питание. И многие тренера говорят, что от питания зависит 70% нашего успеха в наборе мышечной массы. И в этом видео я специально собрал топ продуктов, которые нам в этом помогут. Итак, мы конечно все прекрасно знаем, что для роста мышечной массы необходим белок. Определенный набор незаменимых аминокислот, который поступает к нам с пищей, будет являться строительным материалом для наших мышечных волокон. И без этого, разумеется, никуда. Но тут возникает интересный момент, потому что не все белки одинаково хороши. Так что, помимо количества, стоит учитывать и его качество. О количестве мы все вроде слышали, что, если мы все занимаемся на мышечную массу, необходимо есть 1,5-2 грамма белка на каждый килограмм массы нашего тела. Но вот про качество люди говорят реже. Так вот. Специалисты разработали определенный коэффициент, так называемый показатель усваиваемости белка. По-русски скажем так – аминокислотный коэффициент усваиваемости белка. Этот коэффициент показывает то, насколько аминокислотный состав продукта соответствует потребностям нашего организма. Лучший показатель – это единица, а все, что ниже – это уже соответственно похуже. И те продукты, которые максимально близки к единице, являются наиболее качественными и полноценными источниками белка. Давайте рассмотрим эти самые источники. Пункт номер 1 – яйца. Да, очень давно хорошо известно, что яйца – это, пожалуй, лучший источник белка из всех возможных. Конечно, у яиц есть противники, так как яйца содержат в себе и холестерин, они, вообще говоря, являются чемпионами по содержанию холестерина, и кто бы что ни говорил, как бы люди не спорили, все-таки действительно холестерин из яиц способствует определенному повышению нашего внутреннего холестерина в крови. Также яйца обладают большим количеством холина, а излишнее количество холина тоже не очень желательно. Поэтому с точки зрения здорового питания не рекомендуется съедать более одного-двух яиц в день. Но вот с точки зрения качество белка, качества аминокислотного состава яйца абсолютные чемпионы, потому что коэффициент усваиваемости у них единица, абсолютный, идеальный, и даже структура самого продукта этому способствует, потому что когда мы едим, например, мясо, что такое мясо – это группа мышечных волокон и группа клеток, – а что такое яйцо – это одна единая клетка, и когда мы едим мясо организму нужно гораздо больше усилий, чтобы это волокно расщепить, и он тратит много ресурсов. В то время как, если мы съедаем яйцо, то это одна единая клетка, там нет межволокновых структур и поэтому усваивается она гораздо лучше – собственно поэтому яичный белок и такой идеальный. #Питание #Мышцы #Белок

За сколько можно накачаться? (Вся суть в одном видео)

418294
12007
958
00:06:44
24.08.2021

Смотрите видео как ускорить рост мышц здесь - 🤍 Когда мы начинаем заниматься в тренажерном зале, мы, конечно же, хотим накачаться как можно быстрее. И поначалу нам кажется, что за месяц можно добиться значительных результатов. Но проходит месяц, проходит два, и мы понимаем, что все на самом деле не так-то и просто, но это не значит, что чтобы добиться заметных результатов, нужно качаться по 5-10 лет. Истина, как это часто бывает, где-то посередине. Так сколько все-таки времени нужно, чтобы накачаться, чтобы заметны были результаты, чтобы мышцы уже бросались в глаза не только нам, но и окружающим? В этом видео мы подробно разберем: сколько на это потребуется времени, а также какие факторы на это влияют и что мы сами можем предпринять, чтобы добиться этого быстрее. Итак, вначале давайте разберемся в основных факторах, которые влияют на рост набора мышечной массы. Первый и самый главный фактор – это, конечно же, наша генетика. Если мы возьмем профессиональных бодибилдеров, то, безусловно, практически все, да, пожалуй, и все из них являются генетически одаренными. Если кто-то из профессиональных бодибилдеров скажет, что у него от рождения плохая генетика, а все результаты он сделал только на своем трудолюбии и целеустремленности, то это, конечно же, красивые и замечательные слова, они здорово мотивируют и благородно звучат. И никто не отменял то, что он действительно тяжело работал и стремился. Но не стоит верить в то, что добиться выдающихся результатов без хорошей генетики можно. Нет, это невозможно. Хорошая генетика для спорта высоких достижений – это обязательно. #Мышцы #Качалка #Спорт

Нарастить Мышцы без Жира. Три шага к сухой мышечной массе

8886
463
81
00:08:38
13.07.2021

Он-лайн ведение - 🤍 План питания для похудения - 🤍 Мой ИНСТАГРАМ 🤍 Подписка на канал 🤍 Все видео о тренинге 🤍

Как Я Набрал 10КГ МАССЫ За 3 Месяца? (ТОП 6 СЕКРЕТОВ)

430996
29439
986
00:09:58
07.03.2021

Программа, по которой я набрал 10КГ👉 - 🤍 НА ДАННЫЙ МОМЕНТ Доступ в ЧАТ ЗАКРЫТ INSTAGRAM - 🤍 INSTAGRAM ИГОРЯ - 🤍 ⚠За ИНДИВИДУАЛЬНЫМИ Программами пиши так же одному из нас в инстаграм!🦾⬇ INSTAGRAM - 🤍 INSTAGRAM ИГОРЯ - 🤍 - По поводу сотрудничества, пишите сюда⬇ ✔ Email: andreygrad5🤍gmail.com ДАВАЙТЕ ДОБЬЕМ 100к до 15 АПРЕЛЯ ! 💥👊

Смотреть - Как Нарастить Мышцы

20
0
0
00:03:49
17.02.2016

мышц мышцы Как как накачать мышцы в домашних условиях накачать неумывакин лечение перекисью водорода накачать мышцы Pectoralis Major Muscle (Muscle) как быстро накачать мышцы видео как быстро накачать мышцы рук быстро накачать мышцы рук как быстро накачать мышцы неумывакин перекись водорода неумывакин лечение водородом как накачать мышцы рук дома упражнения для ног и ягодиц тренировка для набора массы упражнения для набора массы как накачать грудные мышцы быстро накачать мышцы как накачать спину крылья упражнения для набора мышц Muscle (Taxonomy Subject) Fitness (Broadcast Genre) накачать грудные мышцы культуристические журналы видео как накачать мышцы упражнения для похудения подтягивание на турнике тренировка грудных мышц как накачаться подростку натуральный бодибилдинг как накачать мышцы рук тренировка для новичка как накачаться новичку как качаться на массу тренировка на турнике как накачать мышцы упражнения на турнике набор мышечной массы накачать мышцы видео программа тренировок профессор неумывакин Спортивные тренажеры арнольд шварценеггер турник брусья пресс

Как быстро набрать мышечную массу

387563
5780
646
00:02:58
10.07.2020

Как быстро набрать мышечную массу,как набрать массу, как набрать мышечную массу, как накачаться, бодибилдинг, как набрать вес, мышцы, мышечная масса, фитнес, масса, питание на массу, спорт, набрать мышечную массу, худому, набрать вес, набрать, набрать массу, как правильно набрать мышечную массу, набрать массу быстро, эктоморфу, эктоморф, массонабор, набор массы, питание, тренировки, как набрать мышечную массу дома, как набрать массу худому, набор мышечной массы, массу, мышечную, упражнения, рост мышц, тренировка, как накачаться худому, вес,

Как тренироваться чтобы похудеть, а не нарастить мышцы?

62260
1337
120
00:03:35
02.04.2016

Информация о том, как нужно и как не нужно заниматься дома или в зале, чтобы уменьшить объемы и сжечь жир. Для тех, кто не хочет наращивать мышечную массу.

КАК НАРАСТИТЬ МЫШЦЫ БЕЗ ТЯЖЕЛЫХ ВЕСОВ❓

524
15
0
00:01:00
16.12.2022

НАУЧНО ДОКАЗАНО ЧТО⬇️ Ограничение кровотока (BFR) ограничивает артериальный и венозный кровоток и приводит к скоплению крови, что может усилить эффект тренировки, вызванный физической нагрузкой. Силовые тренировки с меньшей интенсивностью (20-30% от максимальной силы) в сочетании с BFR показали аналогичные эффекты на мышечную гипертрофию, как и тренировки с 70% без BFR. Низкоинтенсивные велосипедные тренировки на выносливость с BFR улучшают мышечную гипертрофию и показатели выносливости, а также активируют ангиогенез.

Как сохранить и нарастить мышцы после 35 лет? Причины потери мышечной ткани. Питание для роста мышц.

253710
12720
3333
00:23:31
17.02.2021

Какие продукты помогут набрать мышечную массу и остановить её потерю после 35 лет! Причины потери мышечной массы и 3 обязательных условия для ее набора! Чем опасен слабый мышечный тонус? ВОТ почему важно держать мышцы в тонусе! Почему мышцы нужны не только для передвижения? Белок, или аминокислоты? Самые важные аминокислоты для наращивания мышц. Почему больше нет богатырей? Чем опасны для мышц сахар и инсулинорезистентность. Кортизольный стресс. Что такое мощность мышц и отчего она зависит и многое другое в этом наиважнейшем видео. Обязательно смотрите видео полностью: от начала и до конца. Также смотрите те видео, которые я дал ниже по ссылкам! 👁️ Навигация (тайм-коды): 0:00 Вступление. О чем будет данная крайне важная для всех лекция? 0:36 Причины потери мышечной ткани и ее мощи после 35-40 лет. 2:13 Что такое саркопения и почему богатырей прошлого больше НЕТ. 4:09 Вот почему так важно сберечь объём и силу мышц, и держать их в тонусе. 6:47 3 важных и обязательных условия для набора мышечной массы. 7:17 Почему для мышц нужны именно аминокислоты, а не белки! 10:12 Как дать мозгу понять, что Вам реально нужно больше мышечного волокна. 11:14 Сколько потреблять белка и самые важные аминокислоты для мышц. 14:06 Что принимать женщинам для улучшения состояния и тонуса мышц. 15:00 Минералы и витамины очень важны! Но какие именно? 16:45 Чем опасен сахар при наращивании мышц и укрепления их тонуса. 18:03 Кортизольный стресс превращает мышечные волокна в сахар. 19:48 Что такое мощность мышц и отчего она зависит. 21:04 Энергия. Один из методов активации спящих и вялых митохондрий. 22:36 Посмотрите и обязательно изучите эти мои видео. 🛒 Нужные товары, препараты и продукты КУПИТЬ здесь: Протеин 4 в 1 - 🤍 Ядра конопли (очищенные) - 🤍 Спирулина дикая и Хлорелла - 🤍 Т8 - Лечебные свойства ХВОИ - 🤍 Витамин С, тот самый органический, жидкий - 🤍 Маточное молочко - 🤍 Белковые продукты - 🤍 Порошок моринги - 🤍 Набор Антипаразитарный - 🤍 Огнёвка Прима - 🤍 Огнёвка Про - 🤍 Огнёвка-Мумие гранулы - 🤍 КУПИТЬ другие продукты и товары от Фролова: 🤍 Отзывы о наших продуктах и товарах: 🤍 🎬 То, что я рекомендовал в ЭТОЙ лекции посмотреть обязательно: Долгожители. Аналитика, тут много видео - 🤍 Как повысить ТЕСТОСТЕРОН - 🤍 Веганская КЕТО Диета - 🤍 Запускайте Аутофагию - 🤍 НИЧЕГО не ешьте после 16:00! - 🤍 Водородная, живая вода - 🤍 ГЛИСТЫ есть у Всех! Как изгнать паразитов? - 🤍 КАК убрать ЖИР, ЖИВОТ, БОКА. НАВСЕГДА - 🤍 Лес и Почва (почему в еде нет минералов) - 🤍 Раздельное питание - 🤍 Интервальное ГОЛОДАНИЕ - 🤍 Закисление и ощелачивание - 🤍 Суточная норма КАЛОРИЙ - 🤍 Т8 ХВОЯ Пихты - энергия и защита клеток - 🤍 "МЯСО нужно есть?" - 🤍 ❗ Другие полезные ссылки: Лекции Фролова в MP3 (аудио) можно скачать и слушать: 🤍 Мини и инфопродукты: 🤍 Индивидуальные консультации: 🤍 Мой сайт по здоровью и не только: 🤍 Подписка на новости: 🤍 Эко отель в Пушкинских Горах: 🤍 Канал Фролова №2 "Жизнь на Земле": 🤍 С ув., Фролов Ю.А. ВНИМАНИЕ! Данный канал является исключительно информационным ресурсом. Информация представленная на нём не предназначена для использования в диагностических и лечебных целях, не направлена на обучение, она не может использоваться в качестве замены профессиональной медицинской помощи, диагностики и лечения! Все советы и рекомендации в данном видео носят ознакомительный характер, прежде чем применять те, или иные препараты (травы, вещества..) и применять какие-либо меры в лечении и для профилактики здоровья, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом! Все вещества, даже природного происхождения, тоже имеют свои противопоказания, ознакомьтесь с ними до использования! Фролов Ю.А. не несёт ответственность за повреждения, осложнения, травмы, и любой иной ущерб со здоровьем, полученный в результате любых действий, основанных на применении информации, содержащейся на сайтах, в статьях и видео роликах Фролова!

Как накачать мощные скулы?

387180
23497
501
00:00:27
03.10.2021

Ты хочешь накачать скулы и не знаешь как? Тогда это видео для тебя, сохрани и следуй правилам! Подпишись на канал потому что в следующем видео я покажу, как сделать вены на руках! #sjbody #скулы #накачатьскулы #красивыескулы #сделатьскулы #фэйсбилдинг #мощныескулы #фитнестренер #Симферополь #Крым #shorts

Как набрать массу Худому Эктоморфу

824552
20248
1483
00:09:26
18.01.2020

Я расскажу вам как набрать массу худому эктоморфу. А конкретно дам советы эктоморфу, которые редко можно услышать от других фитнес блогеров. Хотел бы начать с того что программа тренировок для эктоморфа и специальное питание для эктоморфа это полнейшая глупость. Так как единственные доказанные отличия эктоморфа в плане распределения питательных веществ это улучшенная способность к дыхательному обмену и повышенные затраты энергии. 🤍 То есть по факту разница в питании между эндоморфом и эктоморфом лишь в количестве калорий. Все остальные придуманные отличия в тренировочном процессе надуманы, так как ни каких корректных подтверждений теории о том что определённому типу телосложения нужно тренироваться реже или чаще не существует. Это придумали фитнес блогеры на пустом месте, возможно и я отчасти, так как до сих пор не могу выкинуть эти шаблоны (-морф) из своей лексики. Думаю самым интересным фактом для многих является то что данные обозначения типов телосложения (эктоморф, эндоморф, мезоморф) придумал Уильям Герберт Шелдон (американский психолог), который посмотрел тысячи фотографий голых студентов. Я думаю не стоит объяснять что никакой научной базы подтверждающий разделение по 3 типам нет, так как этих типов на основе каждого параметра нормальный физиолог может выделить сотни (узкие плечи или широкие плечи, косые ключицы или прямые, короткий бицепс или длинный, короткие руки или длинные). Поэтому, не говоря о том что разделение людей по признакам телосложения абсолютно не несёт никакого значения для разницы в тренировочном процессе (как и распределение на основе цвета глаз), так ещё и было выдумано на ровном месте. Поэтому предлагаю забыть о том что вы эктоморф и начать искать общую информацию, которая позволит набрать мышечную массу. Массонабор не будет отличаться между типами телосложения для разных людей (правила одни и те же). Мышечная масса растёт при следующих факторах: с прогрессией нагрузок, высоким уровнем интенсивности отягощения, нормой потребления белка (с разнообразным аминокислотным профилем) и отсутствием дефицита калорий (здесь разве что вам придётся есть больше, чем другим типам) Мой Инстаграм: 🤍 Вконтакте: 🤍 Телеграм для общения: 🤍 Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации: 🤍

«Чтобы нарастить мышцы,нужно шокироватьмышцы» #фитнес #спорт

7187
178
3
00:00:13
31.10.2022

📍Мои социальные сети: ✅INSTAGRAM: 🤍 ✅ВКОНТАКТЕ: 🤍 📍Мой сайт: 🤍

Разбор мифов из качалки. 2 Вебинар. Можно ли нарастить мышцы без веса?

5061
207
10
00:03:44
23.09.2018

Дмитрий Геннадиевич Калашников в прямом эфире отвечает на вопрос подписчика: «Возможно ли нарастить ягодицы приседая, делая выпады или другие упражнения без веса? на сколько вес должен быть большим? Гантели по 2-3 кг могут помочь?» Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA) - лидер на российском рынке фитнес-образования. С 2000 года в FPA сертифицировано более 15 000 специалистов. Наши выпускники работают более чем в 500 клубах Москвы, России и стран зарубежья. 🤍 Дистанционные программы обучения: –Персональный фитнес-тренер: 🤍 –Фитнес-нутрициолог: 🤍 –Детский фитнес: 🤍 Очные программы обучения: –Персональный фитнес-тренер: 🤍 –Инструктор тренажерного зала: 🤍 –Инструктор групповых программ: 🤍 Мы в соцсетях: ВКонтакте: 🤍 Facebook: 🤍 Instagram: 🤍 Telegram-канал: 🤍 Telegram-чат для тренеров: 🤍

Назад
Что ищут прямо сейчас на
как нарастить мышцы привязка вк пубг мобайл DaniFix a_e_i_o_u VAE шива хлопок Sims4cc blakbird vivo Y22 как сделать три д тексту Spanoulis freelancer emam sherp n philippine onexplayer unboxing en reaper Ue5 pppkguru horoscope